Новости

.День здоровья

«5 шагов к здоровью!»

 

Задание 1. Наша безопасность в наших руках.

И начинаем наш День Здоровья с беседы о новом заболевании, захватившим весь мир, о коронавирусе.

Опасность заражения коронавирусом есть, чтобы ее минимизировать, следует неукоснительно соблюдать определенные правила. Их всего 5:

1) Не контактировать с людьми и детьми, у которых жар, кашель, не подходить ближе, чем на 3 метра, закрыть рот и нос маской или платком, если кто-то рядом чихнул.

2) Постоянно мыть руки с мылом, особенно после людных мест, общественного транспорта, перед едой, после туалета. Несколько раз в день мыть лицо.

3) Не касаться на улице носа, рта, не тереть глаза.

4) Пользоваться только личной или одноразовой посудой.

5) Научите, как правильно кашлять и чихать — в одноразовую салфетку или локтевой сгиб.

 

«5 правил поведения, чтобы не заболеть коронавирусом», перейдя по ссылке https://clck.ru/NAB6J.

 

Задание 2 «В здоровом теле – здоровый дух!»

С утра, когда проснулся, подумай – какой хороший день тебя ждет впереди! Хорошо потянись и вставай – начни утро с гимнастики!

Описание Дозировка Методика
Наклоны головы 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Вращательные

движения головой

по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы влево – вправо

Вращение локтями

вперед и назад

по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.
Разминка кистей 10-15 оборотов Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились.

Упражнение для рук

— «ножницы»

16-20 раз Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Наклон туловища

вперед

16-20 раз Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.
Повороты корпуса 6-8 повторений Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.

Упражнение для

мышц

5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед (колени не сгибать) – руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне,спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.

«Скручивание»

туловища

16-20 раз Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

Круговые вращения

тазом

5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь.

Разминка для

коленных суставов

5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно. Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре.
Наклоны вперед 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад
Махи ногами 16 раз Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней.

Приседания на двух

ногах

20 раз Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение.
Отжимания 20 раз Исходное положение – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение.
Бег на месте 1-2 минуты  
 

Задание 3 «Научись правильно мыть руки»

Для обеспечения максимальной безопасности рекомендуется пользоваться одноразовыми бумажными полотенцами.

Еще можно выполнять следующие 5 шагов каждый раз:

· Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), закройте кран локтем и нанесите мыло.

· Вспеньте руки, потерев их вместе с мылом.

· Потрите тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями. Трите руки не менее 20 секунд. Нужен таймер? Дважды пропойте песню «С днем рождения» от начала до конца. Тщательно вымойте руки под чистой проточной водой.

· Вытрите руки чистым, можно одноразовым, полотенцем, или высушите их на воздухе (второй вариант менее гигиеничен, если речь идет об общественных местах).

e17b5dee313db0d0d2975f250f4197da

Задание 4 «Полезный завтрак всей семьей».

После завтрака поделись с 5 друзьями интересным рецептом. Не забывай, что в числе друзей может быть твой любимы учитель!

 

Задание 5 «С пользой проводим время на свежем воздухе!»

Приветствуются:

- подвижные игры с друзьями на свежем воздухе, не забывая о безопасности;

- совместное полезное дело с семьей на даче;

- пикник с родителями на свежем воздухе!

 

 

За каждое выполненное задание ты будешь вознагражден 1 баллом. Если в течение дня ты смог набрать 5 баллов, ты – большой молодец!

 

Будь здоров!

По всем вопросам звоните:
Наш адрес:
665782, Россия, Иркутская обл., г. Братск, ж.р. Бикей,
ул. Загородная, дом 2
e-mail: bratsk_29@bk.ru